Prints PDF Pilates : Un guide illustré pour gagner en équilibre et en souplesse grâce au travail au sol books Rael Isacowitz, Karen Clippinger

Pilates : Un guide illustré pour gagner en équilibre et en souplesse grâce au travail au sol
Release: 2012-02-01 | Author: Rael Isacowitz, Karen Clippinger

Le Pilates n'est pas une simple méthode mais constitue un véritable système de conditionnement physique et mental destiné à renforcer son corps, accroître sa souplesse, améliorer sa coordination, réduire son stress, augmenter sa capacité de concentration et procurer un sentiment durable de bien-être. Cet ouvrage, grâce à son approche unique du Pilates, vous propose d'analyser les mouvements de l'intérieur, vous permettant ainsi de mieux appréhender une discipline reposant essentiellement sur la justesse de la posture. En comprenant les mécanismes qui entrent en action à chaque geste, vous saurez comment vous placer pour exécuter avec précision et efficacité. Et vous découvrirez de quelle manière la respiration, l'alignement, la posture et le mouvement sont fondamentalement liés. Les 46 exercices et les 200 dessins anatomiques légendés vous permettront de visualiser les muscles sollicités à chaque action et de comprendre comment des variations et des adaptations mineures peuvent influencer l'efficacité du mouvement. En ayant une meilleure connaissance de votre anatomie, il vous sera possible d'augmenter l'efficacité des exercices : en apprenant comment chaque mouvement utilise et affecte des groupes musculaires spécifiques, vous améliorerez votre pratique, réduirez les risques de blessure et optimiserez votre respiration. Partant du travail au sol tel que décrit par Joseph Pilates lui-même, les auteurs mettent en évidence les bienfaits de chaque exercice et les combinaisons les plus optimales. Grâce à leurs explications détaillées, vous pourrez vous constituer un programme personnalisé en fonction de vos besoins spécifiques et de votre forme physique. Vous trouverez également des conseils concernant la respiration, la concentration et la conscience de soi pour profiter au mieux des bienfaits du Pilates autant sur le corps que sur l'esprit.

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BLUE MOON by Lee Child, THE BEAUTIFUL ONES by Prince, THE PLOT AGAINST THE PRESIDENT by Lee Smith, FIND ME by André Aciman, RAVENOUS by Helen Hardt, THE LOST CAUSES OF BLEAK CREEK by Rhett McLaughlin, HALF BAKED HARVEST: SUPER SIMPLE by Tieghan Gerard, A WARNING by Anonymous, TRIGGERED by Donald Trump Jr, STRANGE PLANET by Nathan W. Pyle, THE WAY I HEARD IT by Mike Rowe, THE BEAUTIFUL ONES by Prince, THE NIGHT FIRE by Michael Connelly, THE PLOT AGAINST THE PRESIDENT by Lee Smith, THE DESERTER by Nelson DeMille and Alex DeMille, AGENT RUNNING IN THE FIELD by John le Carré, THREE DAYS AT THE BRINK by Bret Baier with Catherine Whitney, DUMPTY by John Lithgow, AGENT RUNNING IN THE FIELD by John le Carré, THREE DAYS AT THE BRINK by Bret Baier with Catherine Whitney, THE PIONEER WOMAN COOKS: THE NEW FRONTIER by Ree Drummond

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